（回南天將近，且看如何應(yīng)對濕漉漉的回南天）

　　我們都知道每年元宵過后，南方獨特的氣候回南天就緊隨而來。根據(jù)天氣預(yù)報，下周南方將開啟降水模式進入潮濕狀態(tài)，濕漉漉的回南天就要“殺”到了，屆時地面、墻板都會掛滿“淚珠”，讓人感覺腳底生寒；環(huán)境潮濕，人也會受內(nèi)傷變“濕人”，出現(xiàn)身體倦怠、胸悶、腹瀉、食欲差等“過濕”癥狀。那么，回南天里究竟該如何注意養(yǎng)生和保健呢？潮濕的季節(jié)人體濕氣重，容易造成精神不振、疲乏、身體困重等癥狀，運動保健和食療養(yǎng)生是恢復(fù)身體元氣的最佳途徑。

　　1、辦公族：多做運動通氣血

　　日常工作生活要久坐、伏案的人群，頸椎、腰椎和四肢的關(guān)節(jié)在回南天容易覺得沉重乏力，甚至周身不舒暢，這是濕邪侵犯人體的明顯癥狀。辦公族每天最好利用一個小時時間做做運動，促進血液循環(huán)，保持周身氣血流暢——通則不痛。

　　2、老年族：注意保暖防滑倒

　　患有關(guān)節(jié)炎的老人群體，對“回南天”比天氣預(yù)報還要靈驗些。空氣中的濕度上升，可使關(guān)節(jié)腫脹、疼痛加重，誘發(fā)或加重原有的關(guān)節(jié)疾患，因此需要注意關(guān)節(jié)的保暖，可戴護膝護肘等。老年人體質(zhì)差，霧氣較大時不宜出門進行鍛煉。最好減少出門次數(shù)，用抽濕器保持室內(nèi)干燥。

　　特別提醒的是，老年人在這種潮濕天氣要慎防滑倒，最好在洗手間和沖涼房鋪設(shè)防滑墊，穿鞋底有較多紋路的防滑鞋，如果有條件，可以在廁所或廳室的墻壁上安裝扶手等。同時注意祛濕，喝點薏仁茶，效果會不錯。

　　3、居家族：祛濕粥湯來健脾

　　回南天濕氣很重，春濕易困脾，身體困重，乏力倦懶。回南天的飲食要以清淡為主，忌肥甘厚膩。

　　蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆、玉米、大米、冬瓜等食材都有健脾祛濕的功效，以這些食材為主的祛濕食療膳方，主要以粥與湯為主。

　　此外，還可以多吃些大蒜、蔬菜、生姜、大棗和蜂蜜等，起到殺毒和溫補的作用，在回南天應(yīng)當少吃蝦蟹、芒果、榴蓮等濕熱、滯膩之物以免使?jié)駳饧又亍?/p>

　　4、房間內(nèi)如何除濕

　　方法一：熱水加鹽拖地板。這種方法能加速水分揮發(fā)，拖完地后，在家門口鋪上一些廢舊紙箱或報紙，減少鞋底水分。

　　方法二：避南風(fēng)吹北風(fēng)。就算中午有陽光也別開南窗，在轉(zhuǎn)吹北風(fēng)時才能打開門窗，因為80%以上的回南天是由于冷空氣南下而消失的。

　　方法三：用專業(yè)的除濕機除濕，這是最有效的一招了。